[...] sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. /SFD/Images/2015/6/1/47ce91623041477b9bcf778d46c669fa.jpg Centrum handlowe w niedzielę. Nie jest to dla mnie ideał niedzieli, ale musieliśmy coś [...]
[...] - trening B Leki: euthrynox50 TRENING: Dobry trening. Znowu czuję, że naprawdę poćwiczyłam. Żadnego niedosytu. Myślę, że ten MC mnie porządnie męczy na początku i potem wszystko się już robi na takim fajnym zmęczeniu. Mam nadzieję, że w treningu A też tak wkrótce będzie. Z uwagi na tłok (naprawdę wszyscy akurat dzisiaj postanowili robić [...]
[...] o kolanach i mitach z nimi związanymi wyczytałam wcześniej w słynnym artykule Wodyna, ale niestety człowiek na moim poziomie jest podatny na rady trenerów na siłowni i łyka wszystko jak młody pelikan. I jak trener na siłowni mówi, że sobie krzywdę zrobię, to człowiek grzecznie słucha. A jak się tylko powie, że się coś wie/czytało inaczej od [...]
[...] szturmu i odbicia zakładników. Nieudana akcja "Alfy" wywołała szerszą dyskusję na temat dalszych losów tego oddziału. Przeważały opinie, że żołnierze zrobili wszystko, co w danym momencie było możliwe do zrobienia. "Alfa" - zdaniem prasy - wykazała się wyjątkową sprawnością, czego nie można było powiedzieć o innych [...]
[...] zabieraliśmy, pozostałych bandażowaliśmy. Ja niosłam jeszcze dwie kamery, swoja i Radujewa, któryś ranny oddal mi automat, żeby nie zostawiać, bo wokół Ruscy. Rzuciłam to wszystko, biegałam, zakładałam opatrunki, zmuszałam ludzi, by zabierali rannych. Zostałam z tylu. Widzę leży trzech - rosyjski omonowiec i dwóch naszych, jednemu oko [...]
[...] . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj mimowszystko dzieje sie w moim przypdku ze mam tak w 12 powtorzeniu . robie sobie spokojnie az nagle ***! i nie daje rady do gory . kompletne wyczerpanie . jak by nikt za mna [...]
[...] jak juz, nie ma odpowiedniej czestotliwosci trenowania najwazniejszych parti, zle dobrane parametry, ty chcesz wyrzeźbić nogi, zrobic szerokie plecy i ruszyc klatke - i wszystko na raz najlepiej, nie tedy droga, "If you don't know where you're going, you'll probably end up somewhere else." jesli chcesz osiagnac wybrany cel to masz [...]
[...] trening w którym okresy wysiłku maksymalnego angażującego jak najwięcej grup mięśniowych przeplatają się z okresami wolnego tempa tak więć jeśli chodzi o przyrządy to chyba wszystko z wyjątkiem stepera, ze szczególnym wskazaniem na bieżnię i wiosła, trochę gorszy orbitrek, jeszcze gorszy ale ciągle przydatny rowerek, steper angażuje za mało [...]
Tykusiu (kobiete z Ciebie robią w innym dziale) - bardzo mądre to wszystko, zresztą czytałem jakis czas temu o pozornie znikomej skuteczności aerobów... Lecz... 1/ jezeli zejdę ponizej 5 godzin (sic!) tygodniowo aerobów... to nawet przy moim intensywnym treningu silowym i sporej masie... łapię tłuszcz momentalnie.... dosłownie z tygodnia na [...]
nio tak dlatego pytam jak by to polaczyc dodatkowo z HIITem, pozatym proponujesz treningi na silowni troche inne niz standardowe, ktore mimo wszystko rowniez by zwiekszaly mase, ale tez (podobnie jak HIIT) powodowalby znaczne spalanie tluszczu :> Mysle, ze zmiana bodzcow (treingi na silowni krotsze, ale bardziej intensywne) mogly by lekko [...]
oczywiscie-wszystko stopniowo caly HIIT trwal nie wiecej niz 5 minut a z tym umieraniem to porownanie, jak ktos napisal ze czujesz sie jakbys umieral to znaczy ze HIIT zostal wykonany prawidlowo 3 razy w tyogdniu 3 interwaly po 25-30 sekund zostawie o zoabcze jak pojdzie- jak bedzie za duzo to zmniejsze do 20 sekund a jesli zareaguje ok to dodam [...]
[...] odpoczywam chwilke i znowu to samo potem wbiegam po tych schodach i jestem gotowy nei moge oddechu zlapac i daje rade tyka czemu na low carbie nie mozna hiita robic? mi wszystko ladnie idzie na silowni tez jakby mocy przybywalo zdnia na dzien aaa zapomnialem dodac sprint trwa jakes 15sek truchcik jakes 40 a hiita robie od zeszlego [...]
[...] zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) interwał (praca beztlenowa)? Pn -> klatka + [...]
[...] dałeś do myślenia... Mógłbyś coś napisać oalbo dać linka o wyjaśnieniu wpływu EPOC na spalanie tłuszczu. Bo reszta konkluzji jest oczywista dla mnie, więc tak naprawdę wszystko sprowadza się do założeń - jak mocne są rzeczywiście same założenia? Co do LBM sprawa jasna - nie mam pytań....drażni mnie tylko ten EPOC. Szczerze mówiąc mi bardzo [...]
[...] obecną, już miesiąc jestem na diecie, a na dodatek 2x w tygodniu basen, 1 w tygodniu siłka, (tylko raz bo czasu niemam, a s siłka 10km od domu, ale jak już jestem to trenuje wszystko.) No i rzeczjasna trening domatora pompiki, mogę się pochwalić wczoraj poprawnie wykonałem 22dzień A6W.(Ale już mnie mięśnie tak bolały, że nie mogłem wyrzymac. A [...]
[...] mnie sporo zmian. Na razie stworzyłam coś takiego (tylko proszę nie krzyczcie) to tak prowizorycznie, ale zaczęłam czytać te wszystkie artykuły i jeszcze bardziej mi się wszystko pomieszało. Oczywiście do tego będzie dieta redukcyjna- zbilansowana. Mogłabym prosić o jakieś rady ?? Poniedziałek – trening z obciążeniem- niestety nie [...]
[...] białko godne polecenia. O smaku zbytnio rospisywać się nie będę, gdyż według mnie to kwestia gustu, mi smakuje. Rozpuszczalność - i tutaj bym zatrzymał się na moment... Niby wszystko jest ok, w mleku (bez znaczenia czy ciepłym czy zimnym) Anabolic Protein rozpuszcza się całkiem całkiem, o żadnych grudkach czy tym podobnych nie może być mowy, [...]
Wszystko fajnie, ale nie ma chyba najważniejszego czyli ILE DNI trzeba brać B6 w dawce 400-600mg i czy po kuracji prolaktyna zostaje obniżona czy wzrasta, jeżeli tak to o ile, jeżeli nie wiadomo konkretnie o ile to chociaż czy wraca do tego samego poziomu czy pozostaje zmniejszona już przez całe życie? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-04-21 [...]
[...] głowy dlugiej niz w waskim chwycie? Poza wlasnymi odczuciami, tym co widze jakie cwiczenia robilem ja i ktora głowe mam lepsza o troche, a jakie robił kumpel (całkiem inne wszystko) i ma dokladnie an odwrót, także na wypowiedziach pumy, polskiego thibaudau. Sam puma podkreślał przy ukłądaniu planów - sztanga stojac normalnie na całosc bicepsa, [...]
[...] (triceps-biceps). Zaś plecy i biceps to raczej nie są mięśnie antagonistyczne, więc jeśli na trening przypadają ćwiczenia na plecy i ćwiczenia na biceps, najpierw zrób "wszystko na plecy" potem "wszystko na biceps". O ile w tym przykładzie wydaje mi się mało istotne jakie mięśnie najpierw przećwiczysz (chociaż z reguły ćwiczy [...]
annajak - wraca do formy
